Arbeitsbuch und Gruppenprogramm

SundPartner– raus aus der Beziehungsabhängigkeit

Für dich, die oder der mehr gibt, als er bekommt. Die oder der die Stimmung anderer spürt, bevor die eigene. Und die oder der sich zu fragen beginnt, wo er selbst geblieben ist.

Trag dich in die Warteliste ein, dann bekommst du es, sobald es erscheint.

Wird als Gruppe unter „Entwicklungswege & Gemeinschaft“ aufgebaut.

Kommt dir das bekannt vor?

Du sagst Ja, selbst wenn alles in dir Nein sagt.
Du fühlst dich dafür verantwortlich, dass es anderen gut geht – und schuldig, wenn es ihnen nicht gut geht.
Du erfasst die Stimmung im Raum in einer Sekunde, spürst aber kaum, was du selbst brauchst.
Du bleibst in Beziehungen, die dich auslaugen, weil Alleinsein sich schlimmer anfühlt.
Du deckst zu, entschuldigst oder versuchst, das Trinken, den Konsum oder das Verhalten eines anderen zu steuern.
Du bist müde auf eine Weise, die Schlaf nicht löst.

Wenn du nickst, bist du nicht allein – und mit dir ist nichts falsch.

Es ist kein Charakterfehler

Viele nennen es Co-Abhängigkeit. Ich nenne es Beziehungsabhängigkeit, weil es selten nur um eine Person oder eine Sucht geht. Das Muster wird meist sehr früh gelernt: Wenn ein Kind nicht es selbst sein und zugleich sicher sein kann, lernt es, sich anzupassen, zu helfen, vorauszuahnen und alles zusammenzuhalten. Damals war das eine kluge Lösung.

Im Erwachsenenleben wird dieselbe Lösung zur Falle. Du verlierst den Kontakt zu deinen eigenen Gefühlen, Bedürfnissen und Grenzen – und viele landen in Beziehungen, in denen gerade die Fähigkeit zur Anpassung gebraucht wird. Das Gute: Was gelernt wurde, kann neu gelernt werden.

Was ist ein gesunder Partner?

Ein gesunder Partner ist ein Mensch, der einem anderen nahe sein kann, ohne sich selbst zu verlassen – und er selbst sein kann, ohne die Beziehung zu verlassen.

Es geht nicht darum, fehlerfrei, unabhängig oder hart zu werden. Es geht darum, andere brauchen zu können, ohne sich zu verlieren. Ein echtes Ja und ein echtes Nein zu sagen. Andere ihre eigene Verantwortung tragen zu lassen. Und aus Lust zu geben – nicht aus Angst vor Verlust.

SundPartner betrifft nicht nur die Paarbeziehung. Du kannst ein gesunder Partner für dein Kind, deine Eltern, deine Freunde und deine Kollegen sein. Und zuallererst für dich selbst.

Das Arbeitsbuch

SundPartner – raus aus der Beziehungsabhängigkeit

Ein fachliches und persönliches Arbeitsbuch von ca. 55 Seiten, das dich vom Verstehen zum Handeln führt:

Teil I – das Muster verstehen: Bindung, Nervensystem, Scham, Dramadreieck und Familienrollen.
Teil II – der Weg zurück zu dir selbst: Selbstwert, Körper, Grenzen, Wut, Trauer und das authentische Ja und Nein.
Teil III – 24 Übungen, die du allein, mit einem Therapeuten oder in einer Gruppe machen kannst.
Hinweisboxen für Fachpersonen mit klinischem Hintergrund und Verweise.
Ressourcenliste mit Hilfsangeboten in Dänemark – auch bei Gewalt und Kontrolle in Beziehungen.

PDF zum sofortigen Download nach der Zahlung. Preis und endgültiges Format werden bei Erscheinen bekannt gegeben – auf der Warteliste erfährst du es als Erste(r).

Über mich

Ich heiße Knud Thorbjørn Hansen und bin Psychotherapeut, somatischer Traumatherapeut und Entwicklungsberater. Seit 2013 arbeite ich mit Menschen in Abhängigkeit und mit denen, die ihnen nahestehen. Immer wieder habe ich erlebt, dass Angehörige mindestens genauso viel tragen – und dass ihr Weg hinaus nicht über mehr Kontrolle führt, sondern darüber, zu sich selbst nach Hause zu finden.

Über Knud

Häufig gestellte Fragen

Ist das nur für Angehörige von Suchtkranken?

Nein. Viele erkennen das Muster, ohne einer Sucht nahe zu sein – in der Partnerschaft, gegenüber Eltern, Kindern oder bei der Arbeit. Das Arbeitsbuch handelt vom Muster, egal, auf wen es gerichtet ist.

Ist Beziehungsabhängigkeit eine Diagnose?

Nein. Weder Co-Abhängigkeit noch Beziehungsabhängigkeit ist eine Diagnose. Es ist ein beschreibender Begriff für ein erlerntes Muster – und genau deshalb kann es sich verändern.

Kann ich das Arbeitsbuch allein nutzen?

Ja. Es ist so geschrieben, dass du es in deinem eigenen Tempo nutzen kannst. Viele profitieren jedoch am meisten davon zusammen mit einem Therapeuten oder in einer Gruppe.

Was, wenn es in meiner Beziehung Gewalt oder Drohungen gibt?

Dann geht deine Sicherheit vor. Wende dich an Lev Uden Vold (Leben ohne Gewalt) unter +45 1888 (rund um die Uhr erreichbar) – oder an 112 bei akuter Gefahr.

Ich bin Fachperson – kann ich das Buch in meiner Arbeit nutzen?

Ja, das Arbeitsbuch enthält besondere Boxen für Fachpersonen. Sprich mich gern an, wenn du es mit Klienten oder in der Lehre einsetzen möchtest.

Auf die Warteliste

Du musst nicht warten, bis es schlimmer wird. Dein Wendepunkt kann jetzt beginnen – mit einem kleinen Schritt zurück zu dir selbst.

Dein Wendepunkt kann jetzt beginnen – mit einem kleinen Schritt zurück zu dir selbst.